허리를 세우고 가슴을 펴서 신체를 바로 세우는 운동법
1주- 몸살림 개요 및 소개
2주- 기본운동 (방석운동, 걷기운동)
3주- 몸살림 팔법체조소개
4주- 기본운동 팔법체조 동작익히기
5주- 방석운동 걷기운동 팔법체조1~8
6주- 방석운동 걷기운동 팔법체조1~8
7주- 방석운동 걷기운동 팔법체조1~8
8주- 방석운동 걷기운동 팔법체조1~8
9주- 방석운동 걷기운동 팔법체조1~8
10주- 방석운동 걷기운동 팔법체조1~8
11주- 방석운동 걷기운동 팔법체조1~8
12주- 종강 및 소감발표