파워풀한 음악에 맞춰 신나는 유산소 운동하기 1주차- 오리엔테이션 및 기본웨스트동작 3작품 나가기 2주차- 난이도 하 동작 3작품 나가기(이하 기본동작) 3주차- 기본동작과 초급작품 2개 나가기 4주차- 기본동작과 최신댄스작품 나가기 5주차- 기본동작과 반복학습 6주차- 기본동작과 최신곡작품 나가기 7주차- 기본동작과 반복학습 8주차- 기본동작과 방송댄스 최신곡 나가기 9주차- 기본동작과 반복학습 10주차- 기본동작과 최신댄스곡 나가기 11주차- 기본동작과 클럽댄스곡 나가기 12주차- 전체 반복학습