1주 - 오리엔테이션, 내몸을 알자(자기몸 점검), 기체조 2주 - 인체의 구조 기란, 기혈순환이 잘되는 상태 3주 - 기와 마음의 상관 관계, 심기혈정 수승화강 4주 - 호흡, 단전호흡의 원리 및 실습 5주 - 칭찬하기, 단전호흡과 뇌호흡 6주 - 몸과 마음이 좋아지는 말, 사랑합니다,감사합니다 7주 - 관절염에 좋은 기체조 8주 - 골다공증과 고혈압에 좋은 체조 9주 - 저혈압과 중풍에 좋은 체조 10주 - 하단전 강화 기체조 11주 - 내몸을 알아차리는 지감 12주 - 자기가치 창조, 나는 나를 사랑한다.