허리를 세우고 가슴을 펴서 척추를 바로 세워 자신의 몸을 스스로 다스기 1주 오리엔테이션 몸살림 운동 취지 및 팔법체조 소개 몸의 원리 및 병의 원인, 인체 알아보기 2주 기본숙제 ① 방석숙제, ② 걷기숙제 3주 몸살림 팔법체조 1~4번 일일 생활화 4주 몸살림 팔법체조 1~8번 몸의 원리, 병의 원인 알아보기 5주 몸살림 팔법체조 1~8번 허리, 무릎, 발목, 흉추, 어깨, 팔꿈치, 목, 척추 6주 몸살림 팔법체조 1~8번 자가 교정 팔법 (1~4번) 7주 몸살림 팔법체조 1~8번 자가 교정 팔법 (1~4번) 8주 몸살림 팔법체조 1~8번 자가 교정 팔법 (5~8번) 9주 몸살림 팔법 자가 팔법 (1~8번) 10주 전체복습 11주 전체복습