요가 운동에 현대 여성이 쉽게 접근할 수 있도록 음악을 믹싱시켜서 기초체력의 균형을 잡고, 필라테스 운동을 통해 복부를 중심으로한 각종 근육을 섬세하게 만들며 몸의 전체적인 맵시 또한 아름답게 만들어 준다 *남성 수강 불가 1주 정확한 기본자세와 호흡법(복식호흡, 흉식호흡) 가벼운 워밍업 자세 배우기 2주 굽은 등 어깨 펴기, 골반과 하체 풀기, 척추 스트레칭 강화 파워하우스 강화, 복근 강화, 허벅지 강화, 이두근 강화 3주 오십견 견비통 예방, 거북목 예방 척추 등 유연성 회복, 오금 스트레칭, 삼두근 강화 4주 복압 강화와 외복사근 강화 허리선 정리, 복부수축, 허리근력 강화, 광배근 운동 5주 살빼기 체위와 장기능 강화, 골반척추 수정운동 몸이 일직선으로 정렬, 복근 강화, 다리 근육 강화 6주 하체 강화, 균형유지력 배양 복부 강화, 다리뒷부분 이완, 파워하우스 최대 강화 7주 허리 근력 강화, 허리 퇴화 예방 몸의 균형 감각과 근육 강화, 삼각근 강화 8주 체형선 정리 요가, 소화기 계통 강화 요가 허벅지 근력 강화, 오금 스트레칭 9주 기관지 강화, 좌골 신경통 예방 완화 팔의 근력 강화, 등 목 어깨 근육 강화 10주 척추 산성화 노화 예방, 성인병 예방, 숙면 요가 등 상부 강화, 엉덩이 허벅지 강화 11주 허리 근력 강화, 허리 퇴화 예방 몸의 균형 감각과 근육 강화, 삼각근 강화